电子游戏老虎机孕妈们都知道一般从孕4月开始补钙,这一时期胎宝宝快速生长期,摄入量增加,处在孕中晚期的妈妈要每天摄入1000mg的钙。

真人老虎机平台孕期补钙牛奶少不了19:25这要求我们每天喝500ML牛奶或酸奶。

当然对于很多孕期不喜欢牛奶或者饮食不规律的孕妈来说,补充钙片是最好的选择。

电子游戏老虎机但是钙片你会选么?

钙片分类

真人老虎机攻略1、无机钙片

常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙和氧化钙等。

无机钙片含钙量高,但是水溶性低,进入体内后,要经过胃酸解离成钙离子,才能被人体吸收利用。

有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。

2、有机酸钙片

主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙等。

大多数有机酸钙片有效钙含量较低,但它比无机钙片水溶性好,对孕妇胃肠的刺激相对较小。

3、螯合钙

它是第三代钙剂,常见的有氨基酸螯合钙、L-苏糖酸钙、甘氨酸钙、L-天门冬氨酸钙等。

氨基酸螯合钙片既有含钙量高的优点,又不依赖于胃酸的解离作用,吸收利用充分,是目前比较理想的孕妇补钙制剂。

如何选择钙片?

首先,根据自身情况选择

乳酸钙对肠胃损伤较大,不建议有胃病的孕妈服用。

肾衰孕妈规避磷酸钙。磷酸钙不易溶解,含有相当的磷,不宜用于肾衰的人。

便秘的孕妈慎选无机钙。无机钙片可能会使一些孕妇便秘。孕妈可选择氨基酸螯合钙。氨基酸螯合钙肠道中几乎没有沉淀,所以不会引起便秘。

有糖尿病的孕妈不建议补充葡萄糖酸钙。

体质衰弱者不选择乳酸钙。乳酸钙在体内代谢后会生成乳酸,产生疲劳酸疼。

搞清含钙量和吸收率

其次,钙片只有钙含量的不同,吸收率大致相同。

碳酸钙钙含量达40%,葡萄糖酸钙只有9%,所以在选购时别忘了留意钙的含量。

很多厂家宣传自己的钙片吸收率高,其实钙制剂的吸收率大致相同,例如:碳酸钙为39%,乳酸钙为32%,葡萄糖酸钙为27%。

选择高性价比

性价比是孕妈在选择钙片时不容忽视的问题。毕竟补钙对有些孕妈来说是个长期行为。

建议不要片面追求高价格,因为价格高的钙片,未必补钙效果就好。可以根据自己的经济条件选择钙片。

口味也很重要

口味是孕妈补钙时选择钙片的重要条件之一。

如果食欲不太好,对口味要求很高,那么选择口感好、味道佳的钙片就显得特别重要了。

补钙禁忌

本文地址:http://www.saldee.com/chaozhongdiyin/2021/0308/1976.html